منتديات حنين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

منتديات حنين :: أقسام الأسرة والمجتمع :: منتدى الصحة
 

 ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤

اذهب الى الأسفل 
+2
دلوعة الجبل
Gooolll2
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Gooolll2
مشرف منتدى النقال
مشرف منتدى النقال
Gooolll2


عدد الرسائل : 70
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Empty
مُساهمةموضوع: ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤   ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 29, 2008 6:16 am
تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up


¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1167710337_1-Standard-push-up

Uneven pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1167710656_2-Uneven-pushup


Elbow pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1167710690_3-Elbow-pushup

Table pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Table_push-up

Wide arm pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1167710723_4-Widearm-pushup

Dip

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1167710760_5-Dip

Decline pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1167710794_6-Decline-pushup

Walking pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Walking_push-up

Hindu pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1167710882_8-Hindu-pushup

Diver bomb pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Diver-bomb





Triangle pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Triangle_push-up

Finger tip pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Finger-tip_push-up

Clap pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Hand-clap_push-up

Hand stand pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Handstand_push-up

One armed pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 1-arm_0465

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Mountain_climbers

Grass hoppers

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Grasshopper


Lunging plyo-drill

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Lunging_drill




¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ One-legged_squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Crunches

Oblique crunch

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Oblique_crunch

Straight legged sit-up

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Straight-leg_sit-up

Legs out crunch

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Legs-out_crunch

Fludder kicks

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Flutter-kicks

Elbow twist

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Elbow-twist

V-up

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Bicycles

Bear walk

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Bear_crawl

Crab walk

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Crab_walk




Horse pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Horse_push-up

Bridge

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Bridge

Pyramid

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Pyramid

Bridge Pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Bridge_push-up

X-Pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ X_push-up

Stretch Pushup

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Stretch_push-up




ودمتم بصحة وعافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة الجبل
عضو فعال
عضو فعال



عدد الرسائل : 33
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤   ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 29, 2008 9:48 pm
مشكور اخي علي التمارين الرياضيه
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همسات دافئه
مشرفة المنتدى العام
مشرفة المنتدى العام
همسات دافئه


عدد الرسائل : 185
البلد : ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Palestine
المزاج : ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Yanasoo
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤   ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ I_icon_minitimeالسبت أغسطس 30, 2008 3:01 pm
هاي الحركات لتقوية العضلات
شكرا ع الصور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Gooolll2
مشرف منتدى النقال
مشرف منتدى النقال
Gooolll2


عدد الرسائل : 70
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤   ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ I_icon_minitimeالأحد أغسطس 31, 2008 9:56 am
¤مشكورين اعزائي علي مروركم الرائع¤
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Kapitano
عضو فعال
عضو فعال
Kapitano


عدد الرسائل : 64
تاريخ التسجيل : 28/08/2008

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤   ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 01, 2008 5:57 pm
شكرا علي التمرينات أخي جووول توا نكترو منهم king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
haneina
Admin
Admin
haneina


عدد الرسائل : 694
العمر : 36
الموقع : https://haneina.ahlamontada.net
البلد : ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Libya
المزاج : ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 71
تاريخ التسجيل : 12/08/2008

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤   ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 29, 2008 1:38 am
¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 539-welldone
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://haneina.ahlamontada.net
رواسي2010
مراقبة أقسام الأسرة والمجتمع
مراقبة أقسام الأسرة والمجتمع
رواسي2010


عدد الرسائل : 31
البلد : ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Libya
المزاج : ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ 71
تاريخ التسجيل : 27/08/2008

¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ Empty
مُساهمةموضوع: رد   ¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤ I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 29, 2008 12:25 pm
مشكور ما قصرت بارك الله فيك
نحاول نطبق هده التمارين ان شاء الله
كل عام وانت بالف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
¤¤حافظ علي صحتك بتباعك هذه الصور¤¤
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حلويات ليبية ................ مع الصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات حنين :: أقسام الأسرة والمجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: